no kaban to trafne określenie tym bardziej teraz aktualne%-) . nie ma co foty dawać, po miesiącu totalnego offu od jakiejkolwiek aktywności i diety ;) 200 siadałem w grudniu przy wadze 93/4 kg, foty nie mam z tamtego okresu ew. jakiś screen z filmiku , więcej niż 200 nie próbowałem siadać. Od początku roku brak motywacji i spadek formy aż po [...]
Ja mam refluks przełykowy i do niedawna miałem ślady krwi we flegmie to się trochę przestraszyłem... teraz biorę lekarstwa a diety nie trzymam ale i tak jest ok, przynajmniej na razie
[...] silki i powrocie do sw i ograniczeniu syfu w żarciu. Od września wracam do siebie i będę mógł w 100% szame ogarnąc teraz mam baaardzo mocno ograniczone możliwości trzymanie diety. No i chce od września dopiąć miche i spalacz zarzucić. Ten sfd zaczalem w momencie gdy syfy wyrzuciłem więc ciężko określić jego wpływ no to w takiej sytuacji [...]
[...] i diety, przerwa spowodowana kontuzją i zmianą priorytetów życiowych. Jestem po stabilizacji na stałe śrubami i prętem odcinka piersiowego kręgosłupa od th9 do th12 więc nóg nie mogę robić bo nawet nie umiem dopiąć uda, nie robię też w sumie wszystkich ciężkich bazowych ćwiczeń na barki i plecy. Tak naprawdę trenuję jak panienka, chociaż one [...]
W czwartek i piątek na zakończenie starego roku poszły w miarę lekkie treningi PULL oraz nogi i brzuch. Zmiana ćwiczeń jednak spowodowała, że weszły bardzo fajnie. Koniec roku więc wypadałoby napisać kilka słów podsumowania. Rok 2017 zaczynałem końcówką redukcji i kończę również końcem redukcji. Na wykresie ładnie widać moje okresy masowe oraz [...]
Kabo nie doradzę Ci w kwestii biegania, ani w kwestii łączenia siłowni i biegów, ani diety. Ok, nie doradzę Ci w niczym więc za bardzo nie mam na co dzień tu pisać %-) Ale wiedz, że śledzę, podziwiam i że micha mi się cieszy jak widzę Twój entuzjazm };-) dzięki Czołgu :-), mam nadzieję, że trochę "pozarażam" też innych :-)) Zmieniony przez - [...]
A jeśli ktoś potrzebuje czita, dla głowy, a nie z powodu nazwijmy to sytuacji sylwetkowej, to może warto się zastanowić nad tym, że jak ktoś się męczy "na diecie" i nie potrafi wytrzymać tych głupich 2-3msc przed zawodami bez czita, to moze to nie sport dla niego. Genealnie smieje sie jak zawodnik narzeka na diete, nie na głód czy osłabienie bo [...]
Kabo nie doradzę Ci w kwestii biegania, ani w kwestii łączenia siłowni i biegów, ani diety. Ok, nie doradzę Ci w niczym więc za bardzo nie mam na co dzień tu pisać %-) Ale wiedz, że śledzę, podziwiam i że micha mi się cieszy jak widzę Twój entuzjazm };-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-22 16:51:12
P.S. btw tak mi się przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze [...]
Nie, nie rozwazalem tej suplementacji z kilku powodów. Główny to taki za mam policzone ile czego dostarczam z diety i jakie mam niedobory. To staram się uzupełniać biorąc pod uwagę zapotrzebowanie sportowca. Nie chce walic po xxxx% danej witaminy czy minerałów dla sztuki. Inna sprawa ze 100 zł za miesiąc suplementacji witaminami to lekka [...]
Zrobiłem wczoraj fotki więc wstawię mini podsumowanie mezocyklu masowego. Pisał za dużo nie będę bo nie ma o czym, a i tak pewnie mało kto to czyta %-). Najważniejsze wg mnie są cyfry i foty. Nawet cyfr nie będze za dużo bo z pomiarów mam tylko wagę. Nie mierzę się ostatnio. Lustro oczywiście bywa zwodnicze, ale jak się porówna foty to czasami [...]
Kabo myślę, że szybko poleci.Czyli rozumiem , że redukujesz przez miesiąc a następnie ponownie podbicie kalorii. Dużo chcecie zejść z węglami w ciągu tego tygodnia? Dlaczego olej lniany?Jaka róznica kcal w DT i DNT? (chyba gdzieś pisałeś ale nie wiem czy to było u Ciebie) No Kabo sześciopak widoczny lekko odtłuścisz i kozacko będzie. Powiem Ci, że [...]
Jem chleb i modlę się o chleb. Chleb pszenny to było marzenie chłopa wsi lat 60-tych! no nareszcie :-), bo wg Antosa to na wsi tylko jedzą jaja z boczkiem i zagryzają golonką - w dodatku od pokoleń z tym że Antos urodził się w czasach dobrobytu, więc nie wiem dlaczego próbuje nas przekonać jak było jak jeszcze przeskakiwał z jajka na jajko? a ja [...]
[...] z jednaj strony zaleta, a z drugiej strony może być postrzegane jako wada bo jak coś sobie upatrzę np nowe hobby to daję z siebie 100% żeby to zrealizować. Nie jestem w stanie jechać na pół gwizdka przynajmniej do osiągnięcia jakichś tam założeń. I tak mam od dziecka - jak powiedziałem sobie ze będę jeździł na łyżwach (8-9 lat) to katowałem od [...]
170 ud/min to taki standard u Ciebie ? Zakładam, że pytasz w kontekście że wysoko ;-). Bo jak nie to poproszę precyzyjniej :-). Odpowiadam - tak to jest standard przy żwawym bieganiu gdzie celem treningu jest poprawienie wytrzymałości tempowej, praca na progu lub poprawianie VO2max. Przy biegu w trupa byłoby wyższe ;-D. Być może powinno być [...]
Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF [...]
Fajna sylwetka :-) Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej [...]
Fajna sylwetka :-) Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej [...]
zmęczenie trochę daje mi się we znaki badania zrobiłam i od razu widac jak bardzo mam wrażliwy organizm 4 tyg nieco cięższych treningu, trzymania diety dodania cardio cholesterol skoczył ponad normę (glównie LDL), tarczyca dolne granice mimo leków także jak widać nie jestem stworzona do cięzkiego trenowania :P hemoglobna glkowana i insulina za to [...]
SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy
